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Tipps für Eltern

Bewegung, Ernährung und der richtige Schulranzen spielen dabei eine zentrale Rolle. Mit einfachen Alltagsmaßnahmen stärken Sie Gesundheit, Haltung und Wohlbefinden.

Zwei erwachsene Personen lachen in die Kamera

Heutzutage ist es nicht mehr selbstverständlich, dass Kinder im Freien herumtoben, um die Fähigkeiten ihres Körpers auszuprobieren und ihre Fitness zu trainieren. Stattdessen sind viele von ihnen Stubenhocker und verbringen ihre Freizeit vor dem Fernseher oder der Spielekonsole. Dies beeinflusst jedoch nicht nur ihre körperliche, sondern auch ihre geistige und soziale Entwicklung negativ.

Folgende Tipps unterstützen Sie dabei, zur gesunden Entwicklung Ihres Kindes beizutragen:

  1. Gemeinsame Aktivitäten in der Freizeit: Gehen Sie mit Ihrem Kind laufen, Radfahren oder schwimmen. Auch Bewegungsspiele sind geeignet (z.B. Fußball, Federball, Tischtennis). Dabei können Sie ihm außerdem ein gutes Vorbild sein.
  2. Regelmäßige Bewegung: Ihr Kind sollte sich jeden Tag bewegen, damit es sich gesund und fit entwickeln kann. Das stärkt zudem die Muskulatur und hilft ihm dabei, seine Büchertasche leichter zu tragen.
  3. Lieber laufen statt fahren: Auch wenn es bequemer und vor allem bei schlechtem Wetter sehr verlockend ist, sollten Sie Ihr Kind nur in Ausnahmefällen zur Schule fahren.
  4. Sinnvolle Geschenke: Schenken Sie zum Geburtstag, zu Weihnachten oder Ostern lieber ein Fahrrad, Inline-Skates, Skateboards und ähnliche Sportgeräte anstelle von Spielekonsole, Tablet und Videospielen.
  5. Aktiv in der Schule: Achten Sie darauf, dass auch die Schule die gesunde Entwicklung Ihres Kindes mit entsprechenden Maßnahmen wie beispielsweise Schulprojekten unterstützt. Es gibt auch Tipps für Lehrkräfte, wie diese den Unterricht für die Kinder aktiver und rückenschonender gestalten können.
  6. Ausgewogene Ernährung mit viel Kalzium: Insbesondere in der Wachstumsphase ist dieser Mineralstoff wichtig für den Aufbau von Knochen und Zähnen. So viel Kalzium braucht Ihr Kind pro Tag:
    Alter des Kindes Kalzium (mg/ Tag)
    1 - 4 Jahre 600
    4 - 7 Jahre 750
    7 - 10 Jahre 900
    10 - 13 Jahre 1.100
    13 - 15 Jahre 1.200
    15 - 19 Jahre 1.200
    Kalzium steckt vor allem in Milch und Milchprodukten (z.B. Käse, Joghurt). Ist Ihr Kind allergisch gegen Kuhmilch, greifen Sie auf Soja-, Ziegen oder Schafmilch zurück. Zudem gibt es auch sogenannte „Kalziumräuber“, die Kinder eher selten essen sollten wie Hamburger, Würstchen und Cola.
  7. Schulranzenkauf: Je größer die Büchertasche, desto mehr wird erfahrungsgemäß auch mitgenommen. Wenn Sie einen geeigneten Schulranzen suchen, sollten Sie sich daher eher für ein kleineres Modell entscheiden. Obwohl sie leichter sind, raten Experten von Schulrucksäcken für Grundschüler ab, da sie den ergonomischen Anforderungen nicht gerecht werden. Einige Schulranzenhersteller (z.B. DerDieDas, ergobag, Scout) bieten inzwischen Modelle, die rucksackähnlich sind und daher eine ideale Alternative sind, wenn sich Ihr Kind lieber einen coolen Schulrucksack wünscht.